Hantera din stress

Vill du hellre läsa än lyssna så kommer texterna lite längre ner:

… först rubrikerna sedan länkarna och sist kommer texterna till 6 stresshanteringstips.

Man behöver inte varken lyssna eller läsa i någon speciell ordning,
utan kan börja med den filmen/texten man har lust till.

Rubrikerna:

  1. Handen på hjärtat
    2. Vi har olika tempo
    3. Lyssna till vinden
    4. Titta på stjärnorna
    5. Glöm tid och rum
    6. Sitt i mörkret

Länkar till mina sex FB-filmer om att hantera stress:

  1. URL: https://www.facebook.com/christina.gustavson.58/videos/2215098128705464/?t=30
    2. URL: https://www.facebook.com/christina.gustavson.58/videos/2215685311980079/?t=31
    3. URL: https://www.facebook.com/christina.gustavson.58/videos/2217449455136998/?t=24
    4. URL: https://www.facebook.com/christina.gustavson.58/videos/2219765034905440/?t=20
    5. URL: https://www.facebook.com/christina.gustavson.58/videos/2220992181449392/?t=22
    6. URL: https://www.facebook.com/christina.gustavson.58/videos/2226221614259782/?t=24
  2. Handen på hjärtat
    Handen på hjärtat – har du haft tid att vila ut och koppla av på länge?
    Det är så mycket man vill göra och som måste bli klart.
    Vi ställer så stora krav på oss själva att vi riskerar vår hälsa.

Stressen i våra liv ställer till med så mycket som inte alls är bra för oss.
tillåt dig att ta det lugnt ibland. Det är bra för dig.

Det är nödvändigt att vila. Det är inte varken lyx eller lathet.
Det är bara nödvändigt för att vi skall orka gå vidare.

Planera in regelbundna vilopauser! Kanske kortare varje dag
– men också ett ordentligt avslappningsprogram minst en gång i veckan
och känn hur mycket mer du orkar – bara du får tillräckligt med vila mellan varven.
Christina Gustavson

  1. Vi har olika tempo
    Att motverka stress är viktigt för vår hälsa
    och vårt välbefinnande.

Olika fordon har olika fart – om man jämför en moped
med en motorcykel så blir det lätt att förstå

Det är likadant med människor – vi har olika tempo
vi går olika fort helt enkelt.
Det har med vår personlighet att göra

Därför är det bra att tillåta sig att leva i sin egen takt.
Det är det vi mår bra av.

Tillåt dig att bestämma din egen fart
och var inte rädd för att protestera om någon annan pressar på.

Din fart är din – och bara du kan bestäma ditt tempo.
Christina Gustavson

  1. Lyssna till vinden
    Idag blir lite flummigare än det jag brukar berätta om
    men en gång på en resa i fjärran östern mötte jag en vis man.
    Han sa: Välsignelser kommer med vinden. Den viskar till dig.
    Så slå dig ner, vila en stund och bara lyssna på vindens ljud.

Jag vet inte riktigt hur det kommer sig men när det blåser
minns jag ofta det där och då hör jag orden igen och tänker:
Tänk om vinden faktiskt kommer med något bra …
Tänk om något riktigt positivt kommer att hända idag.

Sedan brukar jag känna mig rätt förnöjd
och kunna fortsätta med det jag höll på med.

Brukar du lyssna på vinden någon gång?
Vad hör du då?
Christina Gustavson

  1. Titta på stjärnorna
    Nu på vintern är himlen så mörk.
    Det gör att vi lättare ser stjärnorna – åtminstone klara dagar.

Har du någon plats där du kan sitta ifred
så gör det och släck ljuset.

Titta på stjärnorna och slappna av.
Försök att låta dina tankar komma som dom vill.

Tänk inget särskilt,
planera inte vad du ska göra sedan.
Bara sitt där.

Kanske ser du en stjärna falla.
Jag har hört att man får önska sig något om man vill.
Vill du försöka? Vad önskar du dig?

Jag vill … och när jag har bestämt vad jag vill önska mig – så …
Christina Gustavson

  1. Glöm tid och rum
    Har du tänkt på att barn som kommer igång med en lek
    kan glömma tid och rum för leken.
    Då har barnet inte bråttom – leken får ta precis den tid den tar.

Om du har möjlighet till det –  så lek med barn
Följ med dem in i leken
Glöm tid och rum som de gör.

Barnen kan visa dig vägen till en stund utan stress
– en stund som är bra för din hälsa och ditt välmående.

Har du inga barn i din omedelbara närhet eller barn du kan leka med en stund
så testa med att se en barnfilm.
Själv älskar jag Saltkråkan – som faktiskt får mig att slappna av
så att jag sedan kan ta tag i mitt skrivande med nya krafter.

Har du barn som du kan leka med? Har du inte det just nu
– så skriv ner dina minnen av tidigare lekar med barn.
Christina Gustavson

  1. Sitt i mörkret
    Det kan vara avstressande att komma i kontakt med sina sinnen.
    på ett annat sätt – och det finns ett speciellt knep.

Sätt dig riktigt bekvämt eller lägg dig raklång på sängen
och släck allt ljus i rummet.
Du får gärna blunda också, men du behöver inte göra det om du inte vill.

Efter en liten stund märker du att du hör andra saker än de du hör när ljuset är på.
Rummet luktar på ett annat sätt. Får du en annan smak i munnen också tycker du?
Kan du se mörkret? Inte se i mörkret – utan bara se mörkret?

Stanna kvar så en stund, slappna av och bekanta dig med din tillvaro
från ett helt annat perspektiv.

Frågan är om jag ska ha en särskild hatt på mig i mörkret?
En mörkervänlig hatt? Eller en som är osynlig?
Nu ska jag testa vad mörkret kan ge …
Christina Gustavson

 

Share →