Currently viewing the tag: "Ångest"

Christina Gustavson 281Social fobi är ett viktigt tema

Utan ord
Under en bokutställning i Falun mötte jag Mina Hansson som presenterade sina böcker. Hon debuterade med boken Utan ord. Det är en fiktiv men ändå personlig berättelse om social fobi och psykisk ohälsa.
Så här berättar hon själv:

”Det var i tonåren det började
Till en början visste jag inte att det var en #sjukdom. Istället trodde Christina Gustavson 282jag att det var något fel på mig. Jag rodnade utan anledning. Drog mig undan och klarade inte av att umgås normalt fastän jag inget hellre ville än att ha vänner. Ofta stannade jag vid ytterdörren och kände paniken i kroppen, en #panik så stark att jag ibland tog av mig ytterkläderna och gick tillbaka till sängen. För familjen skyllde jag på huvud- eller ledvärk, på förkylningar, på mensen. Det var inte alltid lögner. Men många gånger var det inte så illa att jag måste stanna hemma. Jag bara inte klarade av att gå till skolan. Där skulle jag bli bemött. Där skulle jag bli hörd och sedd. Där kunde jag göra bort mig.

Ångest vid ytterdörren
Det var sådant jag tänkte på medan jag stod med #ångesten vid ytterdörren. Tänk om jag skulle missa bussen eller halka så att alla såg det och skrattade åt mig. Tänk om jag skulle rodna när jag inte kunde dölja det. Tänk om jag skulle behöva svara på en av lärarnas frågor inför klassen och inte kunde svaret. Tänk om…

Allt kunde gå fel
Så jag stod där vid ytterdörren och tänkte på allt som kunde gå fel. Tog ett djupt andetag. Insåg att jag var fånig. Lade handen på dörrhandtaget. Påmindes om att vi hade gymnastik samma dag. Svett, rött ansikte, en ful kropp jag inte ville visa i omklädningsrummet.

Jag gav upp
Jag gav upp. Lade mig igen. Försökte komma på varför jag var så misslyckad att jag inte ens kunde gå till skolan. Försökte komma på någon anledning till att det var värt att fortsätta leva.

Artikel i lokaltidningen
Det var inte förrän jag var nitton år, bara ett par veckor efter att jag tagit studenten, som jag läste en artikel i lokaltidningen om något som hette #social fobi. Medan jag läste forsade så många känslor inom mig, hjärtat slog allt fortare. Jag tror att jag till och med blev tårögd. Det som stod där handlade om mig. Jag var inte en konstig person som borde låsas in. Jag var en person med en sjukdom jag borde söka hjälp för. Och det fanns hjälp att få. Det var vad som gladde mig mest. Det fanns hjälp, och stor erfarenhet av problemet som många tusentals (om inte miljontals) personer före mig redan haft.

Det tar tid att våga ta steget
Tyvärr tog det tid innan jag vågade ta steget. Det var något med tanken att gå till psykiatrin som skrämde mig. Hur skulle de bemöta mig, skulle de tycka att jag inte var sjuk nog att gå dit? Efter påtryckningar från min sambo kontaktade jag #psykiatrin till slut. Det är inget jag ångrar.

Du är inte ensam
Jag gick till psykiatrin under ungefär ett års tid. Under tiden kom en idé till mig. Jag skulle skriva om min resa och mina erfarenheter av åren med social #fobi. Syftet med boken var att för det första skapa förståelse för dem som inte har sjukdomen. Det andra var för dem som har sjukdomen. Jag ville säga: du är inte #ensam, och det finns hopp för dig att bli frisk.

Drabbar många
I augusti 2015 så blev romanen Utan ord publicerad. Min förhoppning är att den ska nå ut till så många som möjligt. Social fobi är en #psykisk sjukdom som drabbar många. Den får många, som exempelvis mig, att behöva genomlida en daglig kamp för att kunna göra så enkla saker som att ringa ett telefonsamtal eller gå till butiken för att handla mat. Det blir även för många en kamp om att vilja kämpa vidare.

Alla vet inte om att de själva har den
Inte alla vet om att sjukdomen finns och att de själva har den. Inte alla vet vad den egentligen innebär. Och långt ifrån alla kan få de förklaringar och komma så nära inpå någon med social fobi, som man kan med Nora i Utan ord. Hennes historia innehåller inte action, mord eller ett högt tempo.

Handlar om livet
Istället handlar hennes historia om livet; att möta nya #människor, utvecklas och våga öppna sig. Det handlar även om #seger. Inte den slutgiltiga segern då man kan säga att nu är allt bra. Nej, det är segern över att komma till den punkten att man aldrig vill sluta slåss. Det är där jag är nu.

En seger
Från att ha stått vid ytterdörren och backat undan har jag numera en kandidatexamen, ett socialt liv och praktik. Hittills har jag även varit utställare på två bokmässor och har funderat på att kontakta bland annat# skolor och erbjuda att föreläsa om sjukdomen. Så långt har jag kommit. Så långt kan även du komma. Ingen ska behöva vara utan ord.

Ett viktigt ämne och tänkvärda ord. Jag håller med om att det finns hopp och ingen skall varken sakna ord eller tro sig vara ensam om sina besvär!
Christina Gustavson

Christina Gustavson 96Psykisk ohälsa hos barn och ungdom

Kuratorer och psykologer
Regeringen tillsätter stora belopp för att fler skolkuratorer och psykologer skall anställas.
Det är en viktig åtgärd för att hjälpa dem som har det svårt, men har ingenting med förebyggande att göra.

Förebygga är nödvändigt
För att förebygga, som det talas om, behöver man ta reda på de grundläggande orsakerna till att den psykiska ohälsan uppstår och dessutom ökar.

Vilken är orsaken?Christina Gustavson 82
Om man inte vet orsaken – hur kan man då göra något? Då försöker man ju bara kapa en del av den topp som sticker upp ovanför vattenytan, men gör ingenting åt det stora berg som man vet finns, men som inte syns. Tala om att sopa problem under mattan!

Skolungdom
Man talar om en tuffare arbetsmarknad som ett av skälen – men eftersom statistiken rör unga som fortfarande kanske går i skolan är det knappast aktuellt med arbetsmarknaden som orsak.

Christina Gustavson 163Inte ett ord om varför
Olika artiklar radar upp statistik. Visst, det är bra att med hjälp av siffror och diagram få veta hur illa det är ställt – men det säger inte ett ord om varför. Inte heller ett enda ord om vad man gör för att ta reda på orsakerna.

Skaran växer
De enda åtgärder som beskrivs är tafatta försök att till dyra kostnader ta hand om och hjälpa dem som redan är drabbade – en skara som hela tiden växer.

Psykisk ohälsa hos barn och unga
Med psykisk ohälsa hos barn och unga inbegrips problem som rör den unges egen känsla av bristande välbefinnande, som hindrar vanliga och vardagliga aktiviteter och eventuellt också hämmar en optimal utveckling.

Magont och sömnproblemChristina Gustavson 103
Symtomen kan variera från allt mellan huvudvärk och magont till sömnproblem, nedstämdhet och oro.

Kan inte berätta
Det är inte alltid den unga människan kan eller vill berätta om sina problem för föräldrar, lärare eller andra i omgivningen.
I några fall är förhållandet det omvända, dvs. den unge upplever sig må bra men vuxna i omgivningen ser ett avvikande beteende.

Vad beror det på?
Men tillbaka där jag började – vad beror det på? Vilka är orsakerna? Och varför ökar den här typen av problem?
Christina Gustavson

Christina Gustavson 163Ångest bland unga

Jag hörde nyligen på nyheterna att ångestproblemen har ökat enormt bland unga, ja, rent av fördubblats.

Behandling i hemmet
Man talar om behandling och åtgärder, att kanske behandling i hemmet ger snabbare, men kanske inte bättre, resultat än inläggning på sjukhus. Läs mer om ångest på www.gustavson.se.

Varför? Men varför?Christina Gustavson 162
Det man inte talar om är varför – varför får så många unga ångestproblem? Vad är det i deras omgivning – och ännu viktigare – i samhället som gör att att så många drabbas av ångest och får panikkänslor eller blir deprimerade? Varför?

Förebygga
Enligt ett gammalt ordspråk är det bättre att stämma i bäcken än i ån, med andra ord är det bättre att förebygga än att försöka hejda det som redan vuxit sig stort. Det gäller i aallra högsta grad ångest bland unga.

Behandla tidigt
Det kan ses på två sätt. Dels naturligtvis att behandla tidigt i sjukdomsförloppet – men också att söka orsakerna och sätta in åtgärder där, så att problemen sedan minskar successivt.

Sök orsakerna
Varför talas det inte om varför när det gäller ångest bland unga?

Vill du hjälpa?
Vill du hjälpa en kompis, en anhörig eller en arbetskamrat medChristina Gustavson 103 ångest kan du läsa: Christina Gustavson: Om någon du känner har ångest.

Boken finns både som pocket och e-bok och kan köpas på internet så väl som i bokhandeln eller lånas på bibliotek. www.joelsgarden.se
Christina Gustavson

Christina Gustavson 103BTJ-recension

Jag blev så glad över BTJ-recensionen av min bok Om någon du känner har ångest, fobier eller tvångstankar, att den är ”en informativ och lättläst bok, som förmedlar förståelse och omtanke till berörda”.
Det är precis det jag avsåg när jag skrev den!

”Ångest, panikkänslor och tvångssymtom är vanliga problem, som vem som helst kan drabbas av … Överläkare Christina Gustavson lyckas på ett förträffligt sätt med språklig enkelhet förmedla information …

På ett pragmatiskt sätt integrerar författaren kunskaper och erfarenheter från egen yrkesverksamhet och vetenskapligt baserade studier. Ingående beskrivs ångestrelaterade problem och tvångsbeteenden, som kan förorsaka stort lidande för den drabbade och påfrestningar för närstående.

Problemen … kan komplicera såväl relationer som arbetsliv. På ett avdramatiserat sätt ger författaren sin personliga syn på dessa sjukdomar, hur de yttrar sig och möjligheter till hjälp, som inger hopp om ett gott liv.

Användbar information om telefonrådgivning och föreningar, som kan vara behjälpliga, avslutar en informativ och lättläst bok, som förmedlar förståelse och omtanke till berörda.”
BTJ, Margareta Fridstjerna

Läs mer om boken på www.joelsgarden.se
Den finns även som e-bok!

Christina Gustavson 98Christina Gustavson:
Morgonångest

Morgonångest
Det är inte bara så att nedsatt aptit och minskat sexuellt intresse kan vara symptom på ångest eller tvång. Ett annat vanligt symptom är sömnproblem. Problemen kan bestå i att det är svårt att somna på kvällen eller att man somnar bra men vaknar snart igen.

Många vaknar tidigt
Många med ångestproblem vaknar tidigt på morgonen eller på efternatten efter att ha sovit alldeles för lite. Efter att ha vaknat alldeles för tidigt kan sömnlösheten tidigt på morgonen innebära att ångesten smyger sig allt närmare inpå och kryper in mellan andra tankar. Vissa upplever att sömnen störs genom att man vaknar många gånger under natten.

Sämst på morgonenChristina Gustavson 96
Många upplever sig må sämst på morgonen och tycker att det sedan går något lättare under resten av dagen. Men eftersom många deprimerade mår sämre på morgonen bör detta även vara en varningssignal – det kan vara en smygande depression som börjar ge symptom. Kan det vara så?

Christina Gustavson 97Irriterad?
Det  är ofrånkomligt att den som sover alldeles för litet har svårt att orka med både arbete och fritid och ofta blir trött på dagen. Det är inte heller svårt att förstå att den som länge varit övertrött med ångestfyllda och självkritiska tankar, också kan få en minskad tolerans gentemot omgivningen och att irritationen ligger på lur.
Hur har du det?
Hur har du själv det? Vaknar du för tidigt? Har du morgonångest? Är du på väg att bli deprimerad? Tänk efter! Och sök hjälp i tid!

Läs mer om hur du kan hjälpa någon med ångest i boken Christina Gustavson: Om någon du känner har ångest. Den finns både som bok och e-bok och du kan köpa den i bokhandeln eller  via internet. Den går också att låna på bibliotek.
Christina Gustavson

Christina Gustavson 2Christina Gustavson:
Barn med depression reagerar annorlunda

Små barn kan vara deprimerade
Även små barn kan vara deprimerade. Det svåra är att små barn kan inte berätta när de är ledsna, eftersom de kanske saknar ord som passar.

Visar depression genom beteendet
Barn  med depression visar ofta detta genom sitt beteende.  Flickor och pojkar reagerar något olika. Man talar ibland om utagerande pojkar i åtta till tioårsåldern och tonårsflickor med suicidalt beteende.

Kronisk trötthet
Andra symtom som barn och ungdom med depression visar är ofta en kronisk trötthet och uttalade sömnsvårigheter, trots fysisk aktivitet på dagarna.

Mer irriteradeChriswtina Gustavson 69
Barn med depression ser kanske inte ledsna ut men är kanske mer irriterade än vanligt, kan vara känsligare för kommentarer och tillrättavisningar och vissa uppvisar en aggressivitet.

Vissa blir överaktiva
Barns depression ser inte nödvändigtvis ut som nedstämdhet med tystlåtenhet och hämning, utan vissa barn är överaktiva istället.

Ångest skrämmande för barn
Ångest kan inbegripa allt ifrån en allmän oro och inre spänning på grund av yttre och förståeliga påfrestningar till en panikkänsla utan påtaglig orsak och som därför ter sig skrämmande speciellt för barn som drabbas.

Intensiv rädsla
Ångestreaktionen kan leda till upplevelsen av en så intensiv rädsla att den drabbade kan få hjärtklappning, börja svettas och till och med uppleva andnöd. Detta kan kombineras med en påtaglig olustkänsla som kan sitta i en bra stund efter reaktionen.

Speciellt hos barn och unga
Det är inte ovanligt att ångest förekommer tillsammans med depression, speciellt hos barn och unga, och ångesten kan vara ett tecken på att barnet eventuellt är deprimerat.
Christina Gustavson